昨夜友達と話して、最近体の調子はどうですか。彼女は体がだいぶよくなったと言って、最近運動量を増やしたので、体はだんだん修復している。私は運動の効果がいいと言っています。私の最近の運動量は少し少なくて、1万歩も足りないので、明日から運動を始めなければなりません。
最近運動量が目標に達していないのは、徹夜して綜合維他命れないからだ。始めようと思っても始まらず、以前は朝1時間ジョギングに出かけていたが、最近は朝食の準備で時間が割り当てられない。
どうしようかな?計画を変えるしかない。
そのため、今日から朝起きて30分勉強して、階下で30分運動して、簡単なストレッチとハエジャンプ(今日はハエを7分跳んで、400回以上跳んで、最初は急いではいけなくて、浅から深まで行かなければならなくて、それでやっと長く続けられます)。天気が悪いときは家で30分ヨガをして、とにかく30分のフィットネス時間を確保しなければなりません。
朝食は、できるだけバランスよく、野菜、果物、肉類、食事が必要です。今日の朝食は肉が少し減ったので、明日は改善します。
朝食をそんなに面倒にするなら、もっと寝て、満腹になればいいと思っている人が多い。さらに多くの人が朝食を食べないことを選んで、便利で時間もお金も節約できて、食事を少なくしても大丈夫だと感じています。
実は私も友達の影響を受けて、この頃は科学的な食事を調節していました。朝ご飯なら、時退化性膝關節炎て作っても20分でしょう。20分かけて、あなたは豊富な朝食を持つことができて、活気に満ちていて、一日中良い気持ちがあって、とてもお得ではありませんか!
中華料理なら満腹、夕食はあっさりして、夕食後の散歩は、雨が降ったり、他のことがなければ外出しない毎日の運動です。
昼間の運動時間が少なすぎると、朝と夜の時間をつかむしかなく、健康のために投資することができない。
健康な体を持っていれば、やりたいことが何でもできるし、病院までのお金も省けるし、お得ではないでしょうか。
健康で楽しい人生を送るために一緒に頑張りましょう!あなたの支払いは価値があるからです。
麥肯錫報告：越來越多人重視健康，但不同領域的群體還是不一樣
設在辦公樓邊的沙拉店、進口超市貨架上的天然有機食品，越來越多地出現在你的視野裏、生活當中。消費者對健康生活方式的重視度日益提升，但它們對那股健康潮流的了解並不完全一致。根據對來自51個城市村鎮的1萬名我國顧客的采訪，咨詢公司麥肯錫發現65%...
養生の秘訣：健康、喜びと知恵を追求する
養生は、世間の関心の高い話題の一つである。養生とは?多くの人は工夫が長く続いていると考えており、このような養生は長寿の道であるという立場が広く認められているが、実は非常に一方的な解釈である。編集者はいつも「寿命が長いのに、よく病床に付きまと...
“00後養生”，是追求健康生活的選擇
近日，河南鄭州一高校健康服務與管理專業的同學建立養生社團讓人圍觀。社團負責人楊同學稱，社團內基本都是00後，會對於同學們起痘、失眠或慢性病的調養與預防制訂養生食譜，平時也會舉辦一些下棋飲茶、健身打卡等活動。時至今日，“會肝能熬夜”“作息、飲...
0コメント